Як змусити себе зайнятися спортом

«Давно треба б зайнятися спортом ...», - думаєте ви, але продовжуєте проводити вечори біля телевізора і засмучуватися збільшується складкам на животі. Треба щось давно, але ось як переконати в себе в тому, що це дійсно треба зробити? Часом буває дуже важко відірвати себе від свого повсякденного життя (або від дивана) і зайнятися своїми фізичними вдосконаленням. Якщо у вас з`явилося бажання займатися спортом, але якось все не виходить почати, але наступні поради - для вас.
Немає таких людей, яким не потрібна б була фізичне навантаження

Інструкція

1
Переконайте себе в тому, що вам дійсно необхідно займатися спортом. Відмовки у вас знайдуться завжди - немає часу, «я і так досить активний», «спорт - це не для мене, я у відмінній формі» і ще багато-багато іншого. Всі ці застереження притягнуті за вуха, але поки є хоча б одна, вона не дозволить вам почати заняття. Немає таких людей, яким не потрібна б була фізичне навантаження, щоб підтримувати здоров`я і витривалість. А вже години три в тиждень ви точно зможете викроїти.
2
Сплануйте час для тренувань. Дістаньте свій товстий списаний щоденник і виділіть там кілька певних годин на заняття спортом. Обов`язково виділіть саме окремі години для тренувань, не покладайтеся на абстрактне «коли час буде», тому що ви обов`язково знайдете потім, чим зайняти цей час, наприклад, поїданням чіпсів перед телевізором.
3
Знайдіть собі партнера. А краще кілька однодумців, які почнуть займатися разом з вами. Ви будете постійно підтримувати і підбивати один одного, коли комусь захочеться зледащіє. До того ж, в компанії завжди веселіше, ніж одному.
4
Виберіть вид спорту до душі. Нікому не хочеться займатися тим, що йому не подобається. Благо, зараз фітнес-клуби пропонують будь-які спортивні програми, так що ви легко знайдете собі щось до душі. А може бути, обмежитеся звичайними пробіжками на свіжому повітрі. Головне, щоб ви отримували від цього задоволення.
5
Перестаньте порівнювати себе з іншими. Якщо в фітнес-залі ви побачили когось з шикарними кубиками на пресі і подумали: «У мене так ніколи не вийде!», То у вас дійсно нічого не вийде. Ви - це ви, і лише вам вирішувати, як у вас підуть справи.
6
Перестаньте зважуватися кожен день. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою фізичного навантаження, то перестаньте відстежувати кожен день свою вагу - він не зменшиться так швидко, а ви турбуватиметеся, що не одержуєте результату. Проводьте контрольні зважування раз в тиждень.
7
Візьміть за правило відпрацьовувати пропущені заняття. Якщо ви пропустили тренування один раз і вирішили, що це нічого страшного, то ви пропустите і другий, і третій, і, нарешті, зовсім закинути спорт.
8
Насправді, цей крок повинен стояти на самому початку, але хотілося б їм закінчити. Поставте собі за мету. Що ви хочете отримати від занять спортом? Поліпшити фігуру? Зміцнити здоров`я? Визначте свою мету і йдіть до неї.

Рада 2: Як змусити себе займатися

Шкільна і студентське життя повне подій - змінюються предмети, зростає кількість інформації, яку так і хочеться запам`ятати всю, але як вмістити в одну добу і зустрічі з друзями, і вечірки, і навчання? Дуже часто для юних і молодих створінь найгострішою проблемою є проблема самоорганізації - проте, впоратися з нею досить просто, головне зрозуміти, які існують способи правильно розподілити свій час. Отже, як же змусити себе вчитися?
Як змусити себе займатися

Інструкція

1
Безсумнівно, в тaком нелегкій справі, як навчання, вкрай важлива мотивація. Знаючи, для чого ви вчитеся, вам легше буде долати лінь і виконувати в строк всі завдання. Причому не важливо, що виступає для вас як бажаного результату - заслужене подорож в кінці семестру або успішна кар`єра в майбутньому. Головне - це пам`ятати, чому не можна жертвувати час для занять на користь зайвих годин в інтернеті.
2
Вам слід завести зручний і красивий блокнот або щоденник, куди варто не лінуватися записувати всі завдання з коментарями до них. Причому існує маленька хитрість - чим акуратніше ви все запишіть, тим більшим буде ваше бажання виконувати плановане. Неймовірно, але саме так дивно влаштований людський мозок.
3
Постарайтеся писати плановане час, яке вам належить витратити на кожне завдання. Причому вказувати його потрібно з запасом на годину-півтора, щоб уникнути стресу або паніки в разі невпісиванія в плановані рамки через, наприклад, зазвичай пробки по дорозі додому або деяких проблем зі знаходженням інформації.
4
А тепер перейдемо до найголовнішого і складного - виконання запланованого. Отже, ви все розписали, але почати ніяк не можете. Спочатку вам варто зробити все найлегші завдання, а вже потім приступати з складним. Чому? У разі виникнення серйозних труднощів і проблем (а ніякої учень від них не застрахований, і це цілком нормально!) Ви можете втратити багато часу і не встигнути зробити навіть те, що могли б.
5
Виконуйте найцікавіші для вас завдання в першу чергу - так ви постійно будете підтримувати в собі здоровий ентузіазм і мотивацію для навчання. Шукайте в кожному предметі ті знання і сторони, які ви могли б використовувати в улюбленій справі.
6
Прокрастинація - це мало не найпоширеніша проблема студентів і школярів, яка заважає їм здавати роботи вчасно і засвоювати навіть цілком посильні обсяги інформації. За цим словом криється не що інше, як даремно витрачений час в інтернеті або перед телевізором. Постійно нагадуйте собі, що за пару годин в оновленнях соціальних мереж мало що зміниться, а ось зробивши всі важливі справи, ви можете спілкуватися з друзями та переглядати фотографії з легкою душею і скільки захочете часу!
7
Якщо ж вам складно сконцентруватися будинку - наприклад, за пару годин до дедлайну найцікавішим заняттям починає здаватися приготування або прибирання, то просто візьміть з собою книги або ноутбук і вирушайте в найближчу приємну кав`ярню або (що, безсумнівно, трохи більш привабливим) спеціально обладнану бібліотеку . Така атмосфера допоможе вам набагато краще сконцентруватися і взятися за справу.

Зверніть увагу

Більш того, відповідь на питання як змусити себе займатися спортом, буде один - НІЯК. Так, дорогі мої, неможливо змусити себе щось робити з під палки. Ви повинні захотіти тренуватися. Передумов для цього може бути безліч. Наприклад зміцнити своє здоров`я, прибрати зайвий жирок, накачати м`язи або навчитися протистояти хуліганам.

Корисна порада

Як змусити себе займатися спортом рада № 2. Знайдіть напарника або цілу компанію для занять спортом або походів в спортзал. І не варто впадати у відчай в тому випадку, якщо у вашого товариша щось виходить краще, ніж у вас, навпаки, подвійте темп, постарайтеся його наздогнати або перегнати. Дівчатам взагалі ніяково прийти в спортзал, де багато незнайомих чоловіків.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 87
Увага, тільки СЬОГОДНІ!