Як повернути собі форму

Колись ви були повністю задоволені своєю приголомшливою фігурою, але раптом стали відчувати, що втратили колишню форму, тіло стало менш сильним і пружним ... Виною тому може бути як зміна способу життя, перехід на нову роботу, затяжна депресія або просто холодна і довга зима! Але знайте - форму повернути досить просто. Все, що від вас вимагається - це трохи завзятості і терпіння. Отже, повертаємо тілу тонус!
Як повернути собі форму

Інструкція

1
Перш за все переглянете свої звички в харчуванні. Дуже часто банальний авітаміноз і дисбаланс вуглеводів і білків призводять до зниження активності, млявості і погіршення загального стану. У вашому організмі повинен бути баланс як вуглеводів (які заряджають нас енергією) і білків (це головний будівельний елемент). Обов`язково снідайте, бажано злаками (наприклад, тарілка вівсяної каші або мюслі забезпечать вас енергією на довгий час, а також у них присутня необхідна організму доза вітаміну B). Білок краще їсти в обід або ввечері, а його засвоєнню, щоб м`язи швидше стали міцними, можна допомагати невеликою кількістю червоного вина або свіжим ананасом, який містить унікальний розщеплює білки фермент. Пийте мультивітаміни, їжте свіжі овочі і фрукти, вживайте велику кількість води - і незабаром ви помітите, що до вашого тіла повертається тонус і підвищується бажання активності!
2
Рухайтеся. Використовуйте будь-яку можливість пройти пару сходових прольотів на роботі пішки, зайву зупинку до будинку, або навіть просто забратися і провітрити приміщення. Піші прогулянки - це взагалі прекрасний спосіб нормалізувати сон, а також тримати м`язи в тонусі - чи знали ви, що зайві калорії спалюються протягом аж 4 годин після того, як ви повернулися додому і завершили прогулянку? Крім того, прогулянки пішки тонізують і зміцнюють всі групи м`язів, наприклад, спини, живота, ніг і сідниць.
3
Кожен день приділяйте хоча б 40 хвилин вправ, навіть найпростішим: присіданням, стрибків через скакалку, велодоріжці або хитанню преса. Наприклад, в один день ви зміцнюєте м`язи живота, в іншій - ніг і сідниць. Такий збалансований підхід дозволяє розподілити навантаження на всі частини тіла, даючи відпочинок тільки що натренованим м`язам. Головне в такій справі - відповідальність і регулярність.
4
Для того, щоб ви бачили результати своєї праці (а саме - підтягнуте, сильне і струнке тіло), не обійтися без аеробних навантажень. Чудово підходить плавання в басейні, яке покращує кровообіг і підтягує відразу всі м`язи. Також чудодійну активність на свіжому повітрі - наприклад, біг або катання на велосипеді. Настрій поліпшується, ви більше не схильні до стресів, харчування та насичення тканин киснем значно поліпшується - і як результат ви бачите в дзеркалі струнке і підтягнуте тіло!

Рада 2: Як знайти велодоріжки в Москві

Пошук велодоріжок в місті, а особливо в такому мегаполісі, як Москва, є непростим завданням, з якою новачкам-велолюбителів, бажаючим покататися з вітерцем в умовах міських багатокілометрових пробок, часом буває впоратися непросто. Крім того, потрібно зауважити, що при цьому потрібно залишитися законослухняним громадянином, тобто дотримати вимоги чинного законодавства, зокрема правил дорожнього руху.


Як знайти велодоріжки в Москві

Інструкція

1
Знайдіть знак, що позначає велосипедну доріжку. На цьому дорожньому знаку круглої форми схематично зображено велосипед білого кольору на синьому тлі. Якщо бачите такий знак, сміливо починайте рух.
2
Найлегше знайти велосипедну доріжку на її перетині з проїзною частиною. Рухайтеся по проїжджій частині, поки не побачите знак, про який йдеться вище. Зверніть увагу, велосипедист, згідно з правилами дорожнього руху, не має права рухатися по проїжджій частині в разі наявності поблизу спеціально призначеної на того велосипедної доріжки. Ця вимога чинного закону, не порушуйте його!
3
В Москві велодоріжки пролягли на Воробйових горах (біля станції метро Воробйови гори), в парку Покровське-Глєбова, на дублера Проспекту Вернадського (між станціями метро УНІВЕРСИТЕТУ і Проспект Вернадського). Прямуйте в зазначені місця для того, щоб знайти місце для руху велосипедистів.
4
Не так мало веловладельцев цікавляться пошуком місць для їзди на своєму велосипеді. Тому, щоб знайти велосипедну доріжку, побачивши вашого однодумця, слідуйте за ним або уточніть у нього маршрут до найближчої доріжки. Місце для їзди на велосипеді можна розпізнати також по великій кількості веловладельцев. Це перша ознака наявності поблизу шуканої доріжки.
5
При русі по довгоочікуваної велодоріжці не забувайте про те, що по ній можуть рухатися також і пішоходи, за відсутності тротуару або пішохідної доріжки, тому не втрачайте пильність, будьте уважні і обережні.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 150