Як зміцнити здоров`я

Всі ми хочемо мати залізне здоров`я, або, принаймні, хворіти якомога рідше. Сучасний ритм життя диктує нам свої умови, нормальний відпочинок і харчування відходять на задній план, в боротьбі за дорогоцінні хвилини нашого часу ми жертвуємо всім, що представляє меншу цінність зараз, і нерідко жертвуємо своїм власним здоров`ям.
Вживайте в їжу фрукти та овочі якомога частіше
Вам знадобиться
  • -абонемент в спортзал
  • -вітаміни

Інструкція

1
Харчуйтеся правильно. Забудьте про їжу швидкого приготування, готуйте якомога частіше вдома або вибирайте закладу, в яких готують хорошу, живильну і здорову кухню. Пам`ятайте про калорії, урежьте жирне і солодке, вживайте в їжу якомога більше крохмалю і клітковини.
2
Виділіть два-три дні на тиждень на виконання фізичних вправ. Зовсім необов`язково ходити в спортзал тільки за тим, щоб нарощувати м`язи - для нормального м`язового тонусу досить поєднувати силове навантаження з аеробного. Робіть вправи на всі групи м`язів, спрямовані на витривалість, і поєднуйте їх з кардіотренуваннями.
3
Вживайте в їжу фрукти та овочі якомога частіше. У тому випадку, якщо ви забуваєте про це постійно або не можете собі цього дозволити, вживайте вітаміни, спрямовані на комплексне постачання організму всім необхідним. Бажано пити вітаміни, які потрібно приймати вранці і ввечері.
4
Висипайтеся якомога частіше. Мінімальний сон повинен становити не менше восьми, але і не більше дев`яти годин. Дотримуйтеся режиму сну і намагайтеся його не порушувати навіть у вихідні. Оптимальний час сну - з десяти-одинадцяти годин вечора до семи-восьми годин ранку.

Зверніть увагу

Не допускайте усунення режиму харчування і сну!

Корисна порада

Дотримуйтесь розумну середину при виконанні вправ.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 72
Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!