Як позбутися від куріння

Куріння - одна з найактуальніших проблем сучасного суспільства. Близько 100000 росіян щорічно помирає від куріння. В останні роки майже всі розвинені держави в боротьбі з нікотиновою залежністю прийняли ряд рішень. Наприклад, повна заборона на рекламу сигарет і "прикраса" всіх пачок написом «куріння вбиває». Не так давно ця напис з`явився на сигаретах і в Росії. Але ці акції спрямовані, швидше, на майбутнє покоління, а що бажати тим, хто курить вже роками або десятиліттями?
Кинути палити
Кинути палити «скороченням сигарет» - самий наївний з усіх способів. Як правило, його радять люди, які ніколи не курили. Або палять самі себе обманюють, що за допомогою такого прийому є можливість остаточно зав`язати з нікотиновою залежністю. Справа в тому, що навіть одна сигарета в день цілком задовольняє потребу (викликану курінням) організму в нікотині. Та й не протримається це довго. Такі люди найчастіше «зриваються» на свою звичайну дозування. Природно, що кидати палити за допомогою куріння, це ще до того ж підкреслювати «виняткову» роль впливу нікотину на людину. Такий спосіб абсолютно неприйнятний.
2
Нікотинові жуйки, пластирі, електронні сигарети і т.д. Теж досить наївні кошти. Коли людина хоче позбутися залежності нікотинової, найгірше із засобів здійснення заданої мети - використовувати нікотин в дещо інший «оболонці». Як правило, після вживання «замінників» людина незабаром знову повертається до сигарет.
3
Препарати для полегшення відмови від куріння - без вмiсту нікотину. Більш ефективні. Як правило, вони викликають у організму відраза до нікотину на деякий час, тим самим даючи людині «фору» в тиждень або місяць. Після чого буде вибір - не курити або знову почати. Ефект часто буває позитивним, оскільки через місяць людина може твердо вирішити для себе покінчити з курінням. Рекомендується приймати болгарський препарат «Табекс», доступний майже у всіх аптеках Росії.
4
Сила волі - теж поширений спосіб без використання будь-яких засобів. Таким способом кинути курити легше, оскільки він не «перебільшує» роль нікотину в житті людини. Чи не змушує думати, що цей наркотик настільки важливий, що заради боротьби з ним необхідно приймати якісь ліки або замінники.
5
Після різкого кидання сигарет у людини буде "ломка", Оскільки нікотин викликає залежність, в тому числі психологічну. Адже куріння за роки ставати чимось схожі на ритуалу. Посилене бажання закурити буде тривати близько 2-3 днів. Потім бажання буде слабкіше, але не пропаде ще протягом від одного до трьох місяців. Після чого є шанс, що воно повністю зникне.

Зверніть увагу

Навіщо людям палити? Навряд чи хто-небудь дасть вам точну відповідь на це питання. Напевно, більшість курців скаже - це заспокоює нерви. Тоді виникає наступне питання, чому саме ти почав курити? Як часто ваші знайомі кажуть вам, що збираються кинути палити, але нічого не відбувається? Самостійно позбутися паління в домашніх умовах може кожен курець, якщо він дійсно усвідомив вищеописане.

Корисна порада

Визначаємо стратегію. Період планування вагітності - ідеальний час, щоб відмовитися від куріння. Існує чимало різних методик, розроблених з метою допомогти людям кинути курити, але немає жодної, яка гарантує результат без бажання курця впоратися із залежністю. Не завжди вдається позбутися від залежності з першої спроби. Навіть якщо ви не будете палити протягом деякого часу, то все одно не застраховані від зривів.


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 54
Увага, тільки СЬОГОДНІ!